สวย 2024, มีนาคม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินซี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินซี

ในขณะที่เราใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นเวลาหลายวันหลายสัปดาห์ แต่ก็มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพของเราอย่างทั่วถึงเช่นดื่มวิตามินหรือรวมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารเสริมไว้ในอาหาร หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่สนับสนุนไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายจากภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของเราด้วยคือวิตามินซี กรดแอสคอร์บิกพบได้ในอาหารจากพืชเช่นผลไม้เช่นมะนาวกีวีกุหลาบสะโพกกะหล่ำปลี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องเราจากการติดเชื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่

ทำไมต้องซื้อปลอกหมอนผ้าไหม

ทำไมต้องซื้อปลอกหมอนผ้าไหม

เพื่อผิวกระจ่างใสและผมเรียบ

จะไม่ป่วยได้อย่างไรในฤดูใบไม้ร่วงปี

จะไม่ป่วยได้อย่างไรในฤดูใบไม้ร่วงปี

เราได้รวบรวมคำแนะนำง่ายๆ แต่สำคัญมากจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีไม่ป่วยในฤดูใบไม้ร่วงปี 2019 นี้

น้ำซุปกระดูก - แหล่งของคอลลาเจน

น้ำซุปกระดูก - แหล่งของคอลลาเจน

มันคืออะไร? น้ำซุปกระดูกเป็นน้ำซุปที่ผ่านการเคี่ยวและเข้มข้นซึ่งทำจากกระดูก (เนื้อสัตว์ปีกหรือปลา) อันเป็นผลมาจากการต้มเป็นเวลานานเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขกระดูกที่อยู่ในนั้นจะกลายเป็นของเหลว ฟังดูไม่น่ารับประทานเท่าไหร่ แต่เป็นของเหลวที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งเป็นแหล่งเก็บสารอาหารที่สำคัญซึ่งเกือบจะเป็นแหล่งกำเนิดของความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ ยิ่งน้ำซุปปรุงนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเนื่องจากคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนหลักในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โดยทั่วไปแล้วน้ำซุปกระดูกเป็นทางเ

ข้าวโอ๊ต VS ข้าวโอ๊ตบด: ซึ่งดีต่อสุขภาพกว่า

ข้าวโอ๊ต VS ข้าวโอ๊ตบด: ซึ่งดีต่อสุขภาพกว่า

สำหรับบางคนข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ชื่นชอบสำหรับคนอื่น ๆ ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่คนเกลียดมากที่สุดในโลก แม้ว่าอาจจะไม่ถูกใจทุกคน แต่ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ มีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูงทำให้เหมาะสำหรับมื้อเช้าทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอิ่มนานอย่างน้อยครึ่งวันช่วยให้คุณไม่ต้องวุ่นวายกับการรับประทานอาหารว่าง นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนจากพืชวิตามินและแร่ธาตุค่อนข้างสูง (เช่นแมงกานีสแมกนีเซียมสังกะสีและวิตามินบีหลายชนิด) องค์ประกอบเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้ร

ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ

ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ

บทบาทของคาร์โบไฮเดรตช้าในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเป็นอย่างมากและหนึ่งในแหล่งที่มาหลักจากที่ที่พวกเขาสามารถหาได้คือธัญพืช คุณสามารถเล่นตลกเกี่ยวกับการขาดบัควีทได้ไม่รู้จบ แต่มันมีประโยชน์มากและในกรณีฉุกเฉินมันสามารถให้สารอาหารส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการได้ แต่บัควีทไม่ใช่ธัญพืชชนิดเดียวที่มีจำหน่ายในร้านค้า มีธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพเท่า ๆ กัน (และบางครั้งมากกว่า) ที่สมควรมีพื้นที่บนชั้นวางของในครัวของคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบรายชื่อ 5 ของธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถแข่งขันกับบัควีท

5 ผักที่ทำอันตรายมากกว่าผลดี

5 ผักที่ทำอันตรายมากกว่าผลดี

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าอาหารเพื่อสุขภาพครึ่งหนึ่งควรเป็นผักและผลไม้ อย่างไรก็ตามแม้แต่อาหารที่ดูเหมือนมีประโยชน์ก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เราจดรายการหยุดและเดินไปรอบ ๆ ผักเหล่านี้ในร้านข้างๆ มันฝรั่ง . อนิจจาเป็นอันตรายแม้ว่าจะไม่ได้ผ่านการทอด แป้งจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและโซลานีนซึ่งผลิตจากเปลือกเมื่อโดนแดดจะส่งผลเสียต่อระบบประสาท และไม่มีความลับเลยที่มันฝรั่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงนั่นคือพวกมันจะให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างรวดเร็ว ในไม่ช้าคุณจะรู้สึ

ทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของกะหล่ำดอก

ทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของกะหล่ำดอก

บ่อยครั้งในซูเปอร์มาร์เก็ตเราส่งผ่านผลิตภัณฑ์ที่สมควรได้รับความสนใจ หนึ่งในนั้นคือกะหล่ำดอก ผักตระกูลกะหล่ำนี้เป็นคลังของคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินโพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็ก นี่คือเหตุผลที่เราทุกคนควรกินกะหล่ำดอกและวิธีปรุงอย่างถูกต้องประโยชน์คืออะไร?หยุดการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระในกะหล่ำดอกจะเสริมสร้างผนังเซลล์เพื่อช่วยปกป้องจากความเสียหายและป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งจะช่วยป้องกันการอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิด

กินมันฝรั่งคุ้มไหม

กินมันฝรั่งคุ้มไหม

ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและแฟน ๆ ของการรับประทานอาหารได้พัฒนาความไม่ชอบผักชนิดนี้อย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไร้ผล เราจะบอกคุณว่ามันฝรั่งสามารถให้ประโยชน์อะไรได้บ้างและกินอย่างไรเพื่อไม่ให้ได้น้ำหนักเพิ่มมันฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินที่ดี อุดมไปด้วยวิตามิน B2, B3, B6, B9 และ Cซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้มันฝรั่งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆของร่างกายป้องกันการทำลายของอนุมูลอิสระและชะลอการเกิดริ้วรอยหัวมันมีแป้งที่เรียกว่า&qu

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพริกหยวก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพริกหยวก

ทำไมคุณต้องเพิ่มพริกหวานในอาหารของคุณ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทอง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทอง

การวิเคราะห์โดยละเอียด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบวบ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบวบ

ทำไมบวบถึงมีประโยชน์

ข้าวโพด: ประโยชน์และโทษ

ข้าวโพด: ประโยชน์และโทษ

ข้าวโพดเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับหลาย ๆ คนในช่วงฤดูร้อนอย่างไรก็ตามนักโภชนาการและผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีทัศนคติที่ไม่ชัดเจนต่อมัน ข้าวโพดอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชแม้ว่าจะด้อยกว่า (เราเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีนที่นี่) วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ - แคโรทีนอยด์ซึ่งให้สีเหลืองสดใส ในขณะเดียวกันพืชพันธุ์ธัญญาหารมีน้ำตาลแป้งกลูเตนและสารอื่น ๆ ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งเป็นประโยชน์ที่น่าสงสัยอย่างมาก ข้าวโพดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่และมีปริมาณเท่าไหร่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรา

ทำไมผักโขมถึงดีสำหรับคุณ

ทำไมผักโขมถึงดีสำหรับคุณ

การวิเคราะห์โดยละเอียด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะกอก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะกอก

การวิเคราะห์โดยละเอียด

ประโยชน์ของกะหล่ำปลี

ประโยชน์ของกะหล่ำปลี

ทำไมคุณควรกินกะหล่ำปลีในฤดูหนาว

ถั่วงอกบรอกโคลีมีประโยชน์อย่างไร?

ถั่วงอกบรอกโคลีมีประโยชน์อย่างไร?

ถั่วงอก (หรือไมโครกรีน) เป็นอาหารที่ไม่เหมือนใครซึ่งด้วยเหตุผลบางประการจึงได้รับความนิยมค่อนข้างน้อย เมล็ดงอกเป็นระยะของกิจกรรมทางชีวภาพสูงสุดของพืช เอนไซม์ที่มีอยู่ในต้นกล้าจะสลายโปรตีนที่กักเก็บไขมันและคาร์โบไฮเดรตของเมล็ดพืชเหล่านี้ทำให้เราดูดซึมได้ง่ายขึ้นและทำงานในร่างกายมนุษย์ต่อไปซึ่งช่วยประหยัดกำลังภายใน ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งในระหว่างการงอกพวกมันถูกสร้างขึ้นในระบบอินทรีย์ของเนื้อเยื่อที่มีชีวิตของพืชและทำงานเชื่อมโยงกันสนับสนุนและ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชานเทอเรล

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชานเทอเรล

เมื่อเร็ว ๆ นี้เห็ดแชนเทอเรลได้กลายเป็นดาวเด่นในเมนูของร้านกาแฟและร้านอาหารมากมาย ความนิยมของพวกเขาไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ถูกใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย การบริโภคเห็ดสดใสเหล่านี้เป็นประจำในอาหารจะช่วยปรับกระบวนการต่างๆให้เป็นปกติขับสารพิษในร่างกายรวมทั้งชะลอกระบวนการชราและลดน้ำหนักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ชานเทอเรลมีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วย (ซึ่งผิดปกติสำหรับเห็ด) มีโพแทสเซียมและโซเดียมซึ่งจำเป็นต่อความสมดุลของเกลือน้

มะเขือเทศมีประโยชน์อย่างไร

มะเขือเทศมีประโยชน์อย่างไร

การวิเคราะห์โดยละเอียด

พืชตระกูลถั่วที่ดีต่อสุขภาพ

พืชตระกูลถั่วที่ดีต่อสุขภาพ

คุณควรกินพืชตระกูลถั่วชนิดใดในอาหารเพื่อสุขภาพ?

การใช้ไมโครกรีนคืออะไร

การใช้ไมโครกรีนคืออะไร

การวิเคราะห์โดยละเอียด

ทำไมสาหร่ายทะเลจึงสมควรอยู่ในอาหารของคุณ

ทำไมสาหร่ายทะเลจึงสมควรอยู่ในอาหารของคุณ

ทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริม

กะหล่ำปลีที่มีประโยชน์

กะหล่ำปลีที่มีประโยชน์

ทำไมคุณควรกินกะหล่ำปลีประเภทต่างๆ

5 อันดับผักรากที่มีประโยชน์ที่สุด

5 อันดับผักรากที่มีประโยชน์ที่สุด

ประโยชน์ของผักรากเป็นเรื่องที่นักโภชนาการถกเถียงกันมาหลายปีแล้ว เชื่อกันว่าทุกส่วนของพืชที่เติบโตใต้ดินควรถูกแยกออกจากอาหารเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูงและมีประโยชน์น้อยที่สุด แต่นี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างร้ายแรง ผักรากส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน ด้านล่างนี้คือผัก "

สลัดเพื่อสุขภาพ

สลัดเพื่อสุขภาพ

สลัดประเภทใดที่ควรอยู่ในอาหารนอกเหนือจาก arugula

ผักที่อุดมด้วยวิตามิน 7 ชนิด

ผักที่อุดมด้วยวิตามิน 7 ชนิด

เพื่อเพิ่มอาหารของคุณ

5 น้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพ

5 น้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

5 คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแอปริคอต

5 คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแอปริคอต

เทคโนโลยีที่ทันสมัยในการปลูกผลไม้ทำให้มีผลไม้เกือบตลอดทั้งปี แต่ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำให้เลือกตามฤดูกาล น่าเสียดายที่ผลไม้เรือนกระจกไม่สามารถสะสมสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่ "พี่น้อง" ตามฤดูกาลมีอยู่ในองค์ประกอบได้เดือนมิถุนายนกำลังจะสิ้นสุดลงซึ่งหมายความว่าฤดูของแอปริคอตจะเริ่มขึ้น ผลไม้ที่สดใสเหล่านี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อทุกระบบของร่างกายพวกมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจระบบย่อยอาหารและระบบประสาทสามารถชะลอกระบวนการชราและยังให้ผิวสีแ

5 เหตุผลที่ควรกินสตรอเบอร์รี่ในฤดูร้อนนี้

5 เหตุผลที่ควรกินสตรอเบอร์รี่ในฤดูร้อนนี้

ประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโม

การวิเคราะห์โดยละเอียด

ทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของวันที่

ทุกอย่างเกี่ยวกับประโยชน์ของวันที่

การวิเคราะห์โดยละเอียด