สารบัญ:

7 กฎง่ายๆสำหรับสปริงง่าย
7 กฎง่ายๆสำหรับสปริงง่าย

วีดีโอ: 7 กฎง่ายๆสำหรับสปริงง่าย

วีดีโอ: 7 กฎง่ายๆสำหรับสปริงง่าย
วีดีโอ: EP111 ปืนอัดลม ผิดกฎหมายไหม l ปืน pcp ผิดกฎหมายไหม | ทนายปวีณ 2024, มีนาคม
Anonim

ล้างพิษ

คุณสามารถกำจัดสารพิษไม่เพียง แต่ทำตามโปรแกรมดีท็อกซ์แฟชั่นเท่านั้น แต่ยังเพียงพอที่จะเติมเต็มอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์สดใหม่ กฎหลักคือการกินผลไม้ผักและผักใบเขียวเป็นจำนวนมากทุกวันประกอบด้วยเส้นใยอาหารซึ่งมีผลดีเยี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของเรา ให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติ: ชีสกระท่อมฟาร์มโยเกิร์ตและนมเนื้อสัตว์และปลา สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดดื่มน้ำให้มากขึ้น! การดีท็อกซ์เป็นไปไม่ได้เลยถ้าไม่มีมัน

เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง

อาหารเช้าแบบฝรั่งเศสพร้อมครัวซองต์และแยมหนึ่งขวดเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ตามที่นักโภชนาการอาหารเช้าควรมีโปรตีนสูง - เนื่องจากโปรตีนทำให้ร่างกายอิ่มตัวเป็นเวลานานและระดับน้ำตาลในเลือดยังคงปกติ อาหารเช้า "หวาน" ที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตในทางกลับกันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของระดับน้ำตาลซึ่งถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกหิวอย่างเฉียบพลัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตและเสริมด้วยผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้สักหยิบมือเพื่อให้อารมณ์ดี

Image
Image

ไม่มีคาเฟอีน

พยายามอย่างน้อยสองสามวันเพื่อเลิกดื่มกาแฟด้วยน้ำผลไม้คั้นสด (วิตามินจะถูกต้อง) หรือชาเขียว (ก็มีคาเฟอีนด้วย!) อย่าลืมดื่มน้ำมะนาวสักแก้วด้วยวิธีนี้ร่างกายจะตื่นเร็วขึ้นและพร้อมที่จะทำงาน

ค่อยๆกิน

เมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะให้ปิดสมาร์ทโฟนและรับประทานอาหารกลางวันอย่างสบายใจ หากคุณฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาท้องของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณได้ว่าคุณอิ่มแล้วและในไม่ช้าความหิวจะทำให้ตัวเองรู้สึกอีกครั้ง

แหล่งพลังงาน

หากคุณขาดพลังงานให้ช่วยร่างกายของคุณเช่นผลไม้แห้งถั่วบลูเบอร์รี่ทับทิมอกไก่ปลาแดงข้าวโอ๊ตอาหารเหล่านี้และอาหารอื่น ๆ อีกมากมายช่วยในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและปรับปรุงการทำงานของสมอง อย่าลืม Super-Healthy Superfoods!

หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่น่าเบื่อ

เนื้อสัตว์หรือปลามาตรฐานพร้อมเครื่องเคียงไม่ใช่อาหารกลางวันที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณจบวันอย่างมีประสิทธิผล มื้ออาหารไม่ควรเบื่อ! ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ เพื่อเอาใจตัวเองและอิ่มท้องด้วยอาหารที่ไม่ธรรมดาและที่สำคัญที่สุดคืออาหารเพื่อสุขภาพ

ลืมการอดอาหาร

เมื่อใกล้เข้าสู่ฤดูร้อนความคิดในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับฤดูชายหาดจะปรากฏบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารและ จำกัด อาหารอย่างรุนแรง ก็เพียงพอที่จะปรับอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกายมากขึ้น หากอาหารต้องห้ามลงเอยบนจานของคุณให้สนุกกับช่วงเวลาที่ไม่มีความสำนึกผิด - แล้วไปที่โรงยิม!

  • สุขภาพ
  • ดีท็อกซ์
  • ความงาม