สารบัญ:
- ล้างพิษ
- เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง
- ไม่มีคาเฟอีน
- ค่อยๆกิน
- แหล่งพลังงาน
- หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่น่าเบื่อ
- ลืมการอดอาหาร
วีดีโอ: 7 กฎง่ายๆสำหรับสปริงง่าย
2024 ผู้เขียน: Henry Pass | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:59
ล้างพิษ
คุณสามารถกำจัดสารพิษไม่เพียง แต่ทำตามโปรแกรมดีท็อกซ์แฟชั่นเท่านั้น แต่ยังเพียงพอที่จะเติมเต็มอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์สดใหม่ กฎหลักคือการกินผลไม้ผักและผักใบเขียวเป็นจำนวนมากทุกวันประกอบด้วยเส้นใยอาหารซึ่งมีผลดีเยี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของเรา ให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติ: ชีสกระท่อมฟาร์มโยเกิร์ตและนมเนื้อสัตว์และปลา สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดดื่มน้ำให้มากขึ้น! การดีท็อกซ์เป็นไปไม่ได้เลยถ้าไม่มีมัน
เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง
อาหารเช้าแบบฝรั่งเศสพร้อมครัวซองต์และแยมหนึ่งขวดเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ตามที่นักโภชนาการอาหารเช้าควรมีโปรตีนสูง - เนื่องจากโปรตีนทำให้ร่างกายอิ่มตัวเป็นเวลานานและระดับน้ำตาลในเลือดยังคงปกติ อาหารเช้า "หวาน" ที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตในทางกลับกันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของระดับน้ำตาลซึ่งถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกหิวอย่างเฉียบพลัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตและเสริมด้วยผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้สักหยิบมือเพื่อให้อารมณ์ดี
ไม่มีคาเฟอีน
พยายามอย่างน้อยสองสามวันเพื่อเลิกดื่มกาแฟด้วยน้ำผลไม้คั้นสด (วิตามินจะถูกต้อง) หรือชาเขียว (ก็มีคาเฟอีนด้วย!) อย่าลืมดื่มน้ำมะนาวสักแก้วด้วยวิธีนี้ร่างกายจะตื่นเร็วขึ้นและพร้อมที่จะทำงาน
ค่อยๆกิน
เมื่อคุณนั่งลงที่โต๊ะให้ปิดสมาร์ทโฟนและรับประทานอาหารกลางวันอย่างสบายใจ หากคุณฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาท้องของคุณจะไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณได้ว่าคุณอิ่มแล้วและในไม่ช้าความหิวจะทำให้ตัวเองรู้สึกอีกครั้ง
แหล่งพลังงาน
หากคุณขาดพลังงานให้ช่วยร่างกายของคุณเช่นผลไม้แห้งถั่วบลูเบอร์รี่ทับทิมอกไก่ปลาแดงข้าวโอ๊ตอาหารเหล่านี้และอาหารอื่น ๆ อีกมากมายช่วยในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและปรับปรุงการทำงานของสมอง อย่าลืม Super-Healthy Superfoods!
หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่น่าเบื่อ
เนื้อสัตว์หรือปลามาตรฐานพร้อมเครื่องเคียงไม่ใช่อาหารกลางวันที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณจบวันอย่างมีประสิทธิผล มื้ออาหารไม่ควรเบื่อ! ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ ๆ เพื่อเอาใจตัวเองและอิ่มท้องด้วยอาหารที่ไม่ธรรมดาและที่สำคัญที่สุดคืออาหารเพื่อสุขภาพ
ลืมการอดอาหาร
เมื่อใกล้เข้าสู่ฤดูร้อนความคิดในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับฤดูชายหาดจะปรากฏบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารและ จำกัด อาหารอย่างรุนแรง ก็เพียงพอที่จะปรับอาหารและเพิ่มกิจกรรมทางกายมากขึ้น หากอาหารต้องห้ามลงเอยบนจานของคุณให้สนุกกับช่วงเวลาที่ไม่มีความสำนึกผิด - แล้วไปที่โรงยิม!
- สุขภาพ
- ดีท็อกซ์
- ความงาม