สารบัญ:

Hyaluronic Diet คืออะไร
Hyaluronic Diet คืออะไร

วีดีโอ: Hyaluronic Diet คืออะไร

วีดีโอ: Hyaluronic Diet คืออะไร
วีดีโอ: Hyaluronic Acid คืออะไร 2024, มีนาคม
Anonim
ภาพ: @mayastepper
ภาพ: @mayastepper

ระบบโภชนาการอีกระบบหนึ่งที่ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ในการปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพคืออาหารไฮยาลูโรนิก ตามชื่อที่แนะนำระบบโภชนาการขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก ทำไมจึงจำเป็น? กรดไฮยาลูโรนิกเป็นโพลีแซ็กคาไรด์ที่มีน้ำหนักโมเลกุลสูงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเยื่อบุผิวและเส้นประสาทและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งมีหน้าที่ในความงามของผิวหนัง (ซึ่งเป็นสาเหตุที่เรามักเห็นในครีมทาหน้า) นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของข้อต่อและอวัยวะภายใน กรดไฮยาลูโรนิกผลิตได้ตามธรรมชาติในร่างกาย แต่ไม่มากนัก ด้านล่างนี้คุณจะพบรายการผลิตภัณฑ์ 5 ชนิดที่จะช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดกรดไฮยาลูโรนิกและทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์

มันฝรั่ง

จากการศึกษาเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของชาวพื้นเมืองญี่ปุ่นนักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าความโดดเด่นของมันฝรั่ง (มันเทศก็ใช้ได้เช่นกัน) ในอาหารของพวกเขามีบทบาทสำคัญ ผักที่มีแป้งนี้อุดมไปด้วยกรดไฮยาลูโรนิกวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระและเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงมันฝรั่งจึงน่าพอใจมากและสามารถให้พลังงานแก่คุณได้เป็นเวลานาน ไม่ควรละเลยมันฝรั่งเพราะกลัวว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพอดีกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน และแน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ต้มไม่ใช่ของทอด - ความอุดมสมบูรณ์ของไขมันทรานส์ยังไม่ได้ทำให้ใครดี

แคล

อาหารสุดยอดนี้มีประโยชน์หลายประการ: นอกจากกรดไฮยาลูโรนิกแล้วคะน้ายังมีโปรตีนจากพืชวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มสลัดผักคะน้าน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวลงในอาหารประจำวันของคุณและคุณจะสังเกตเห็นว่ารูปร่างหน้าตาเปลี่ยนไปอย่างไร

เนื้อแดง

เนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีนวิตามินบีสังกะสีเหล็กและกรดไฮยาลูโรนิก เลือกเนื้อวัวที่ไม่ติดมันและปรุงด้วยน้ำมันในปริมาณที่น้อยที่สุดเพื่อประโยชน์สูงสุดสำหรับผิวหัวใจและสมองของคุณ แม้ว่าบางครั้งคุณสามารถซื้อสเต็กที่ดีได้

ไวน์แดง

ควบคู่ไปกับประเด็นก่อนหน้านี้ทุกอย่างดูเหมือนชัยชนะของการนับถือศาสนามากกว่าการรับประทานอาหาร แต่ไวน์แดงมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง ไวน์ไม่มีกรดไฮยาลูโรนิก แต่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตกรดไฮยาลูโรนิกของร่างกาย แน่นอนอย่าลืมว่าไวน์ยังคงเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นคุณไม่ควรใช้บ่อยเกินไปหรือมากเกินไป

ส้ม

ผลไม้ที่สดใสเหล่านี้สามารถอ้างสิทธิ์ได้อย่างปลอดภัยในชื่อของอาหารเสริมเพราะให้ประโยชน์มหาศาลต่อร่างกายตั้งแต่การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไปจนถึงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไฮยาลูโรนิก ผลไม้ที่เหมาะสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

แนะนำ: