สารบัญ:
- ขนมอบสำหรับอาหารเช้า
- จิตตานุภาพเหล็ก
- โปรตีนมากมาย
- การออกกำลังกาย
- รับประทานอาหารนอกบ้าน
- นอนหลับและดื่มน้ำ
- ไม่มีข้อ จำกัด อย่างหนัก
วีดีโอ: เคล็ดลับความงามของ Emily Ratajkowski
2024 ผู้เขียน: Henry Pass | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 17:33
ร่างของ Emily Ratajkowski เป็นที่ชื่นชมของผู้คนนับล้านทั่วโลก ขาเรียวยกหน้าท้องและบั้นท้ายกลมกลึงถือเป็นจุดเด่นของนางแบบ ในการให้สัมภาษณ์เอมิลี่ยอมรับซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าในหลาย ๆ ด้านมันเป็นพันธุกรรมและการเผาผลาญที่ดีซึ่งเธอได้รับมาจากธรรมชาติ แต่เธอก็ไม่เคยลืมเกี่ยวกับการทำงานกับตัวเอง ด้านล่างเราพูดถึงเคล็ดลับความงามหลัก 7 ประการของ Emily Ratajkowski
ขนมอบสำหรับอาหารเช้า
เมื่อมองไปที่หน้าท้องที่สมบูรณ์แบบของ Ratajkowski ก็ยากที่จะเชื่อว่าเธอไปเยี่ยมร้านขนม แต่ก็เป็นเช่นนั้น ในการให้สัมภาษณ์นางแบบได้พูดถึงพิธีกรรมยามเช้าของเธอซ้ำแล้วซ้ำเล่า: กาแฟดำรสเข้มหนึ่งถ้วยและครัวซองต์หรือมัฟฟิน นอกจากนี้การตอบสนองความต้องการของคุณในการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในตอนเช้าทำให้ง่ายต่อการยึดติดกับระบบการปกครองในช่วงที่เหลือของวัน
จิตตานุภาพเหล็ก
หลังจากครัวซองต์ยามเช้าของเธอเอมิลี่ไม่ยอมให้ตัวเองมีอะไรพิเศษ สิ่งที่ยากที่สุดตามนางแบบอยู่ในชุด แทบจะมีบุฟเฟ่ต์ที่เต็มไปด้วยอาหารอร่อย ๆ ในช่วงเวลาดังกล่าวเอมิลี่ยืนกราน: เธอ จำกัด ตัวเองไว้ที่สลัดผักสดแม้ว่าจะมีสิ่งล่อใจมากมาย
โปรตีนมากมาย
เอมิลี่ไม่เคยคิดที่จะเลิกกินเนื้อสัตว์และเปลี่ยนไปกินพืชด้วยซ้ำ นางแบบมั่นใจว่าความเด่นของโปรตีนในอาหารนั้นไม่เพียง แต่เป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้ Ratajkowski ยังชอบทานเนื้อสัตว์มาก เธอมักจะชอบกินเนื้อสัตว์ปีกหรือเนื้อวัวแม้ว่าบางครั้งเธออาจถูกล่อลวงให้กินสเต็กด้วยก็ตาม
การออกกำลังกาย
แม้ว่าเธอจะมีตารางงานยุ่ง แต่เอมิลี่ก็ยังหาเวลาเล่นกีฬาอยู่เสมอ (ท้ายที่สุดแล้วหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบจะไม่เพิ่มขึ้นด้วยตัวเอง) Ratajkowski ผสมผสานกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่การฝึกความแข็งแรงและพิลาทิสไปจนถึงการเต้นรำและว่ายน้ำ สิ่งนี้ทำให้เธอมีโอกาสออกกำลังกายทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและไม่เพียง แต่ได้รับความโล่งใจเท่านั้น แต่ยังมีร่างกายที่แข็งแรงและเป็นพลาสติกอีกด้วย
รับประทานอาหารนอกบ้าน
อาหารมื้อเย็นสำหรับนางแบบไม่ได้เป็นที่พึงพอใจของความต้องการอาหารมากนักในการเข้าสังคม เกือบทุกคืน Emily จะนัดพบเพื่อน ๆ เพื่อทานอาหารค่ำหรือไปที่ร้านอาหารเพื่อออกเดทสุดโรแมนติกกับสามีของเธอ Supper Ratajkowski กับพาสต้าโฮลเกรนเนื้อกับผักหรือซูชิ นางแบบมั่นใจว่าด้วยการมุ่งเน้นไปที่การสื่อสารกับคนที่คุณรักเธอจะไม่เสี่ยงต่อการกินมากเกินไป
นอนหลับและดื่มน้ำ
เอมิลี่สามารถดื่มน้ำได้มากถึง 3 ลิตรต่อวัน จำเป็นสำหรับทั้งการเผาผลาญที่ดีและการทำความสะอาดผิวแม้กระทั่ง นอกจากนี้นางแบบยังมีกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างแม่นยำ หากแผนไม่รวมเหตุการณ์สำคัญที่จะลากยาวไปทั้งคืนเธอก็พยายามเข้านอนเร็วและนอน 8-9 ชั่วโมง
ไม่มีข้อ จำกัด อย่างหนัก
“ไม่ว่าคุณจะทำอะไรทุกอย่างควรมีความสุข” เอมิลี่มั่นใจ หากโภชนาการที่เหมาะสมกลายเป็นการทรมานทุกวันโอกาสที่จะหมดสภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หลักการสำคัญของนางแบบคือการรับฟังความปรารถนาของตัวเองและถ้าเธอต้องการสเต็กหรือขนมปังจริงๆเธอจะไม่มีวันปฏิเสธความสุขของตัวเอง
แนะนำ:
Emily Ratajkowski สวมเสื้อคลุมทวีดกับรองเท้าบูทครึ่งตัวคุณควรลองด้วย
Emily Ratajkowski สวมเสื้อคลุมทวีดครึ่งตัว รองเท้าบูท - และคุณควรลองด้วย
Emily Ratajkowski กำลังตั้งครรภ์
Emily Ratajkowski ประกาศการตั้งครรภ์
Emily Ratajkowski แต่งงานกะทันหันและแม้กระทั่งในชุดสูทจาก Zara
นางแบบเพิ่งคบกับสามีได้ไม่กี่สัปดาห์
14 สถานที่ท่องเที่ยวที่มีสไตล์ที่สุดของ Emily Ratajkowski และ Colombo The Shepherd
ภายใต้เงื่อนไขการกักกันการพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นวันหยุดที่แท้จริงสำหรับผู้โดดเดี่ยว เจ้าของเพื่อนสี่ขาที่มีความสุขมีสิทธิ์ตามกฎหมายในการเดินทุกวัน (แม้ว่าจะอยู่ในรัศมี 100 เมตร) Emily Ratajkowski ใช้โอกาสนี้ด้วยความยินดี สัตว์เลี้ยงของนางแบบและ Sebastian Bier-McClard สามีของเธอมีชื่อว่า Colombo - เขาเป็นลูกครึ่งกับคนเลี้ยงแกะเยอรมัน ในเดือนมีนาคมสุนัขถ่ายรูปที่เอมิลี่เรียกว่าลูกชายอายุได้ 1 ขวบ “ฉันยังไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเขาเพิ่มขึ้นจากหกกิโลกรัมในแปดสัปดาห์เป็น 36 ในหนึ่งปีที่ร
การอาบน้ำและกังฟูของรัสเซีย: เคล็ดลับความงามของ Irina Shayk, Natalia Vodianova และนางแบบรัสเซียคนอื่น ๆ
คำแนะนำง่ายๆและมีประสิทธิภาพในการดูแลความงามและสุขภาพ