สารบัญ:

อาหาร 5 ชนิดที่ดีที่สุด
อาหาร 5 ชนิดที่ดีที่สุด

วีดีโอ: อาหาร 5 ชนิดที่ดีที่สุด

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
วีดีโอ: เพิ่มผลวัคซีนด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้ | EP328 2023, กุมภาพันธ์
Anonim
ภาพ: GETTY IMAGES
ภาพ: GETTY IMAGES

ทุกคนรู้ดีว่าสารบางชนิดมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร แต่มีไม่กี่คนที่รู้ว่าไม่ใช่ทั้งหมดที่ย่อยง่าย ผลประโยชน์มักไม่ได้มาจากวิตามินและองค์ประกอบของธาตุแต่ละชนิด แต่มาจากการผสมผสานกัน วิธีทำของว่างที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายและสิ่งที่จะรวมปลาเข้าด้วยกันเพื่อให้โอเมก้า 3 ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องเราจะบอกด้านล่าง

Hummus และแครอท

คาร์โบไฮเดรตช้า + โปรตีน

Hummus รวมกับผักไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย วิตามินเอซึ่งแครอทอุดมไปด้วยละลายในไขมันกล่าวคือร่างกายจะดูดซึมร่วมกับไขมันที่อยู่ในครีมเท่านั้น นอกจากนี้ถั่วชิกพียังอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและสารอาหารรองที่สำคัญ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการและจะให้ความรู้สึกอิ่มนาน

ผักโขมและสตรอเบอร์รี่

วิตามินซี + เหล็กธาตุ

เหล็กเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับบุคคลซึ่งการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆนั้นขึ้นอยู่โดยตรงและเป็นผู้ที่มักจะขาดดุลมากที่สุด ธาตุเหล็กต่ำอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียกล้ามเนื้ออ่อนแรงและผมร่วงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับแร่ธาตุจากอาหารให้มากที่สุด ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเป็นพิเศษและสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีจำนวนมากเพื่อช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังเข้ากันได้ดีในด้านรสชาติ

ผักใบเขียวและน้ำมันมะกอก

วิตามินเค + ไขมันเพื่อสุขภาพ

เราได้พูดถึงความสำคัญของวิตามินเคต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจและหลอดเลือด คะน้ากะหล่ำปลีผักใบเขียวและบรอกโคลีสามารถอวดวิตามินนี้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับวิตามินเอวิตามินเคจะไม่ถูกดูดซึมหากไม่มีไขมันซึ่งหมายความว่าประโยชน์ต่อร่างกายจากบรอกโคลีต้มหรือสลัดผักสดจะมีเพียงเล็กน้อย รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเคกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโด นอกจากหลอดเลือดที่แข็งแรงแล้วคุณจะเห็นการปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผมของคุณอย่างเห็นได้ชัด

โยเกิร์ตและกล้วย

โพแทสเซียม + โปรตีน

กล้วยและโยเกิร์ตเป็นคู่ที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายบ่อยๆ แต่อาหารที่ผสมกันนี้จะไม่ฟุ่มเฟือยในอาหาร โยเกิร์ตมีโปรตีนสูงโดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต (เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง) จับคู่กับโพแทสเซียมซึ่งอุดมไปด้วยกล้วยช่วยให้ร่างกายมีพลังงานกระตุ้นการผลิตกรดอะมิโนและช่วยฟื้นฟูทั้งหลังการฝึกและหลังจากวันที่หนักในการทำงาน. แถมยังอร่อยอีกด้วย

ไวน์และปลา

โพลีฟีนอล + โอเมก้า 3 ผู้

ชื่นชอบสเต็กปลาแซลมอนพร้อมไวน์ขาวหนึ่งแก้ว ใช่แล้วเครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้มีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่พอเหมาะ ความจริงก็คือโพลีฟีนอลที่เกิดขึ้นในไวน์ระหว่างกระบวนการหมักช่วยให้ดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในร่างกายได้ดีขึ้นและปกป้องเซลล์จากการแก่ก่อนวัย การผสมผสานของผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ดูเหมือนเราจะรู้ว่าคุณจะสั่งอะไรเป็นอาหารเย็นในคืนนี้

ยอดนิยมตามหัวข้อ