สารบัญ:

วิตามินซีชะลอความแก่
วิตามินซีชะลอความแก่

วีดีโอ: วิตามินซีชะลอความแก่

วีดีโอ: วิตามินซีชะลอความแก่
วีดีโอ: วิตามินตามสั่ง ชะลอวัย ไกลโรค by หมอแอมป์ 2024, มีนาคม
Anonim
Anna Vyalitsyna
Anna Vyalitsyna

ภาพ: IMAXTREE

หากผู้หญิงก่อนหน้านี้ทำได้เพียงแค่ฝันถึงการชะลอวัยตอนนี้ก็เป็นไปได้มากถ้าคุณพยายาม ทุกอย่างเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วเกี่ยวกับคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยของคอลลาเจน (ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่) แต่ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์

วิตามินซีทำงานอย่างไร

วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารไม่กี่ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านสัญญาณแห่งวัยภายนอก จากการวิจัยพบว่าวิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย (จะช้าลงหลังจาก 20 ปี) คอลลาเจนไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรที่เรียกว่าโปรตีนแห่งวัยเยาว์ แต่เป็นผู้ที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวความกระจ่างใสตามธรรมชาติและการไม่มีริ้วรอย เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีจึงให้การปกป้องที่เชื่อถือได้ของร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ - พวกมันทำร้ายเซลล์ร่างกายกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบเร่งการเกิดริ้วรอยและรอยดำ

ความชราเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นจากภายในเป็นหลักไม่ใช่จากภายนอกดังนั้นผิวจึงไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องดูแล เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นคุณควรคิดถึงการป้องกันล่วงหน้า การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 30% ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจและผนังหลอดเลือด

การทำงานของสมองที่ลดลงเป็นอีกสัญญาณหนึ่งของความแก่ชรา แต่ในกรณีนี้วิตามินซีจะช่วยได้เนื่องจากโครงสร้างของมันทำให้สมองเป็นเป้าหมายของอนุมูลอิสระที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดดังนั้นจึงต้องการการปกป้องที่เชื่อถือได้ การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำช่วยเพิ่มสมาธิและสมรรถภาพช่วยเพิ่มความจำและป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ภาพ: @josefinehj
ภาพ: @josefinehj

จะหาได้ที่ไหน

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการวิเคราะห์อาหารของคุณและเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีลืมเกี่ยวกับมะนาว - ผักโขม, ผักคะน้า, สตรอเบอร์รี่ และ กีวี ประกอบด้วยสองเท่าวิตามินมาก นอกจากนี้ยังมองไปที่ สะโพกกุหลาบ, ลูกเกดสีดำ และบรอกโคลี

นอกจากนี้วิตามินซีมักถูกนำมาในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พบได้ในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและมักจับคู่กับวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ วิตามินซีและอีที่มีประโยชน์มากที่สุดคือวิตามินซีและอีซึ่งให้การปกป้องสารต้านอนุมูลอิสระสองเท่าของร่างกายและสามารถต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยได้ดี ข้อควรจำ - ในการเริ่มทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

วิตามินซียังถูกใช้อย่างมากในเครื่องสำอาง ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ "ซับซ้อน" และให้ความสำคัญกับเซรั่มวิตามิน ทาหลังทำความสะอาดผิว แต่ก่อนทาครีมจะได้ผลสูงสุด