สารบัญ:
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
- ประกอบด้วยวิตามินบี
- ประกอบด้วยโปรตีน
- เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
- เสริมสร้างกระดูก
- ทำความสะอาดร่างกาย
- ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง
วีดีโอ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Kefir
2024 ผู้เขียน: Henry Pass | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:59
ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์ธรรมดาซึ่งหลายคนไม่รีบร้อนที่จะรวมไว้ในอาหารของพวกเขามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย หากนี่ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเราโลกทั้งโลกก็เพิ่งเริ่มร้องเพลง odes เพื่อ kefir การบริโภคคีเฟอร์เป็นประจำซึ่งมักทำจากนมวัวแพะหรือแกะมีผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีทางเลือกสำหรับมังสวิรัติสำหรับเครื่องดื่มนมนี้เช่น kefir หรือมะพร้าว ขอแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว (200-300 มล.) ต่อวัน แต่ระวัง: หากบริโภคมากเกินไปเครื่องดื่มนมอาจทำให้ท้องเสียและท้องอืดได้ขึ้นอยู่กับยี่ห้อของผู้ผลิตและลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณ
ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
Kefir มีโปรไบโอติกและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งช่วยในเรื่องโรคของระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้มักใช้เพื่อฟื้นฟูจุลินทรีย์เช่นหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ kefir สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดและเป็นแผล
ประกอบด้วยวิตามินบี
Kefir อุดมไปด้วยวิตามิน B12, B2, B1 และ B6 ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และการเผาผลาญพลังงานรวมทั้งทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ ด้วยกระบวนการหมักทำให้ kefir ได้รับวิตามินมากกว่านมธรรมดาดังนั้นจึงมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้คีเฟอร์ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ประกอบด้วยโปรตีน
ผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตและซ่อมแซม นั่นคือเหตุผลที่แนะนำสำหรับนักกีฬาหลังการฝึกซ้อม
เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
ในระหว่างการหมักแลคโตสจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ดังนั้นผู้ที่แพ้นมสามารถดื่มคีเฟอร์ได้โดยไม่ต้องกลัวผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการแพ้คลื่นไส้และท้องร่วง
เสริมสร้างกระดูก
Kefir เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน (ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ) คีเฟอร์หนึ่งถ้วยมีแคลเซียมครึ่งหนึ่งของความต้องการต่อวัน เครื่องดื่มนมยังมีฟอสฟอรัสซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูก
ทำความสะอาดร่างกาย
แบคทีเรียชนิดดีทำลายสารอันตรายที่สร้างขึ้นในร่างกายและส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมทำให้อ่อนเพลียและปวดหัว Kefir เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก: มีแคลอรี่น้อยและอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ป้องกันการกินมากเกินไป
ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง
Kefir ช่วยส่งเสริมการแทรกซึมของแบคทีเรียที่มีประโยชน์เข้าสู่ผิวหนังและลดการอักเสบซึ่งสามารถช่วยในสภาวะต่างๆเช่น rosacea กลากและสิว นอกจากนี้ยังเสริมสร้างรูขุมขนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม