เมล็ดฟักทองลดความอ้วน
เมล็ดฟักทองลดความอ้วน

วีดีโอ: เมล็ดฟักทองลดความอ้วน

วีดีโอ: เมล็ดฟักทองลดความอ้วน
วีดีโอ: สารสำคัญในเมล็ดฟักทอง..และข้อควรระวังในการรับประทาน 2024, มีนาคม
Anonim
Image
Image

เมล็ดฟักทองไม่เพียง แต่เป็นของว่างแสนอร่อย แต่ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักให้แข็งแรง การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันถึงประโยชน์ของเมล็ดฟักทองในการป้องกันโรคเรื้อรังการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยเส้นใยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและโปรตีนจากพืชอย่างผิดปกติ พวกมันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและถูกดูดซึมเป็นเวลานานซึ่งช่วยให้คุณลืมความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน เมล็ดทานตะวันไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไปและในระยะยาวการพัฒนาของโรคเรื้อรัง

Image
Image

นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ของเมล็ดฟักทองยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบต่างๆของร่างกาย สังกะสีเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและสามารถเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้กรดไขมันโอเมก้า 3 และ -6 ช่วยป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยและปรับสภาพร่างกายให้สมบูรณ์และกรดอะมิโนที่มีคุณค่าจะช่วยปรับการทำงานของไตและระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ

โปรดจำไว้ว่าเช่นเดียวกับไขมันไม่อิ่มตัวเมล็ดฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่มีแคลอรี่สูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่และปริมาณไขมันในแต่ละวันของคุณ เลือกเมล็ดดิบหรือคั่วโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ เมล็ดฟักทองเป็นส่วนเสริมที่ดีในสลัดผักแซนวิชหรือสมูทตี้ - ไม่เพียง แต่เพิ่มมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ แต่ยังช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในผัก