แคลอรี่ต่ำสุด - ประโยชน์สูงสุด: ทำไมเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงควรอยู่ในอาหาร
แคลอรี่ต่ำสุด - ประโยชน์สูงสุด: ทำไมเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงควรอยู่ในอาหาร

วีดีโอ: แคลอรี่ต่ำสุด - ประโยชน์สูงสุด: ทำไมเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงควรอยู่ในอาหาร

วีดีโอ: แคลอรี่ต่ำสุด - ประโยชน์สูงสุด: ทำไมเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงควรอยู่ในอาหาร
วีดีโอ: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ : สรรพคุณและข้อควรระวัง 2024, มีนาคม
Anonim
Image
Image

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นถั่วหวานขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในบราซิล องค์ประกอบของถั่วนั้นอุดมสมบูรณ์มากจนสามารถส่งผลดีต่อทุกระบบของร่างกายมนุษย์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิด ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 พวกเขาร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระหยุดการอักเสบชะลอวัยบำรุงผิวและปกป้องจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต ถั่วยังอุดมไปด้วยทองแดงซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิวและให้ความเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ขนาดเล็กหนึ่งเม็ดมีแมกนีเซียม 70% ของมูลค่ารายวันซึ่งเราต้องการสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจระบบประสาทและกล้ามเนื้อและกระดูก การขาดแมกนีเซียมในร่างกายอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังความง่วงความดันโลหิตสูงและแม้แต่ตะคริวที่กล้ามเนื้อ

Image
Image

การบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ (และยังคงเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก) กรดไขมันและแร่ธาตุที่ถั่วมีช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและผนังหลอดเลือดและป้องกันการก่อตัวของคอเลสเตอรอล

นักโภชนาการมีมติเป็นเอกฉันท์ในการแนะนำให้เพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก ประการแรกเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีโปรตีนจากพืชสูงที่สุดในบรรดาถั่วทำให้เป็นของว่างก่อนออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ประการที่สองเม็ดมะม่วงหิมพานต์อยู่ใน 3 อันดับแรกของถั่วที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด (เท่าที่จะทำได้เนื่องจากถั่วชนิดใดก็ตามมีแคลอรี่สูง) และหากคุณไม่ได้รับมันก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และในที่สุดแม้จะมีรสหวานเด่นชัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าสามารถตอบสนองความหิวได้เป็นเวลานานและลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไป