สารบัญ:

5 ผลไม้ตามฤดูกาลที่ควรมีในเมนูหน้าหนาว
5 ผลไม้ตามฤดูกาลที่ควรมีในเมนูหน้าหนาว

วีดีโอ: 5 ผลไม้ตามฤดูกาลที่ควรมีในเมนูหน้าหนาว

วีดีโอ: 5 ผลไม้ตามฤดูกาลที่ควรมีในเมนูหน้าหนาว
วีดีโอ: #เช็คเลย 5ผลไม้ฤดูฝน ป้องกันหวัด ไม่อ้วน ช่วยบำรุงผิวให้ผิวสวยขึ้น 2024, มีนาคม
Anonim
Image
Image

รูปภาพ Fotobank / Getty

ลูกพลับ

นอกเหนือจากสีที่ร่าเริงที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นในทันทีลูกพลับยังมีวิตามินพีพีซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตเซโรโทนินต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและบรรเทาความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ) จำนวนมากเช่นเดียวกับน้ำตาลจากพืชที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ส่งผลต่อร่างกาย แต่จะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ทานแทนของหวานหลังอาหารเย็น

รูปภาพ Fotobank / Getty

กีวี่

เป็นฤดูหนาวในอิตาลีและประเทศในยุโรปตอนใต้อื่น ๆ ที่ฤดูกีวีจะเริ่มต้นขึ้นดังนั้นอย่าลังเลที่จะซื้อตะกร้าที่ผลิตในชิ้นส่วนเหล่านั้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า กีวีเพียง 1 ผลมีวิตามินซีทุกวัน (เราป้องกันตัวเองจากโรคหวัด!) ผลไม้นี้ยังมีโพแทสเซียมกรดโฟลิกวิตามินเคและอีเพิ่มกีวีลงในชามโยเกิร์ต

Image
Image

รูปภาพ Fotobank / Getty

ส้มเขียวหวาน

กลิ่นของน้ำมันซิตรัสในเปลือกเพียงอย่างเดียวมีผลดีต่อระบบประสาทซึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ แมนดารินมีวิตามินเอซึ่งทำงานได้ดีในการรักษาความงามของผิวหนังและเล็บเช่นเดียวกับวิตามินบี (โดยเฉพาะบี 6) ซึ่งมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี และกรดโฟลิกจะดูแลสมดุลของฮอร์โมนที่ถูกต้อง บริโภคอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน

รูปภาพ Fotobank / Getty

แพร์

ลูกแพร์ช่วยรักษาสมาธิและสมรรถภาพทำให้เป็นขนมออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบในช่วงฤดูหนาว ลูกแพร์มีวิตามิน A, B1, B2, C และ E, กรดโฟลิก, ไอโอดีน, สังกะสี, ทองแดง, ฟอสฟอรัสและแคลเซียมและธาตุเหล็กที่สูงจะทำให้ผลไม้มีสีคล้ำเมื่อถูกตัด หากคุณเบื่ออาหารดิบให้ลองทำลูกแพร์ในไวน์แดงสำหรับมื้อค่ำ

Image
Image

รูปภาพ Fotobank / Getty

ระเบิดมือ

พวกเขาปรับปรุงสูตรเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวจากหวัดในฤดูหนาวและเสริมสร้างหลอดเลือด ทับทิมมีส่วนผสมของวิตามิน C, P, B6 และ B12 เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงให้ดื่มน้ำทับทิมวันละแก้วและเติมเมล็ดของผลไม้นี้ลงในสลัดสีเขียว