สารบัญ:
วีดีโอ: 5 ผลไม้ตามฤดูกาลที่ควรมีในเมนูหน้าหนาว
2024 ผู้เขียน: Henry Pass | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 13:59
รูปภาพ Fotobank / Getty
ลูกพลับ
นอกเหนือจากสีที่ร่าเริงที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นในทันทีลูกพลับยังมีวิตามินพีพีซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตเซโรโทนินต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและบรรเทาความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ) จำนวนมากเช่นเดียวกับน้ำตาลจากพืชที่มีประโยชน์ซึ่งไม่ส่งผลต่อร่างกาย แต่จะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ทานแทนของหวานหลังอาหารเย็น
รูปภาพ Fotobank / Getty
กีวี่
เป็นฤดูหนาวในอิตาลีและประเทศในยุโรปตอนใต้อื่น ๆ ที่ฤดูกีวีจะเริ่มต้นขึ้นดังนั้นอย่าลังเลที่จะซื้อตะกร้าที่ผลิตในชิ้นส่วนเหล่านั้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า กีวีเพียง 1 ผลมีวิตามินซีทุกวัน (เราป้องกันตัวเองจากโรคหวัด!) ผลไม้นี้ยังมีโพแทสเซียมกรดโฟลิกวิตามินเคและอีเพิ่มกีวีลงในชามโยเกิร์ต
รูปภาพ Fotobank / Getty
ส้มเขียวหวาน
กลิ่นของน้ำมันซิตรัสในเปลือกเพียงอย่างเดียวมีผลดีต่อระบบประสาทซึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ แมนดารินมีวิตามินเอซึ่งทำงานได้ดีในการรักษาความงามของผิวหนังและเล็บเช่นเดียวกับวิตามินบี (โดยเฉพาะบี 6) ซึ่งมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี และกรดโฟลิกจะดูแลสมดุลของฮอร์โมนที่ถูกต้อง บริโภคอย่างน้อย 400 กรัมต่อวัน
รูปภาพ Fotobank / Getty
แพร์
ลูกแพร์ช่วยรักษาสมาธิและสมรรถภาพทำให้เป็นขนมออฟฟิศที่สมบูรณ์แบบในช่วงฤดูหนาว ลูกแพร์มีวิตามิน A, B1, B2, C และ E, กรดโฟลิก, ไอโอดีน, สังกะสี, ทองแดง, ฟอสฟอรัสและแคลเซียมและธาตุเหล็กที่สูงจะทำให้ผลไม้มีสีคล้ำเมื่อถูกตัด หากคุณเบื่ออาหารดิบให้ลองทำลูกแพร์ในไวน์แดงสำหรับมื้อค่ำ
รูปภาพ Fotobank / Getty
ระเบิดมือ
พวกเขาปรับปรุงสูตรเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวจากหวัดในฤดูหนาวและเสริมสร้างหลอดเลือด ทับทิมมีส่วนผสมของวิตามิน C, P, B6 และ B12 เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงให้ดื่มน้ำทับทิมวันละแก้วและเติมเมล็ดของผลไม้นี้ลงในสลัดสีเขียว