สารบัญ:

วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย
วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย

วีดีโอ: วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย

วีดีโอ: วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย
วีดีโอ: จะให้อภัย ได้อย่างไร... 2024, มีนาคม
Anonim
ยังคงมาจากภาพยนตร์
ยังคงมาจากภาพยนตร์

บางครั้งความคับแค้นใจก็ลึกมากจนยากที่จะปล่อยวาง แต่มันก็ทนไม่ได้เช่นกันที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขา ร่วมกับชุมชนนักจิตวิทยามืออาชีพ Otvet.co เราตัดสินใจค้นหาวิธีเรียนรู้ที่จะให้อภัยและสิ่งที่ต้องทำเพื่อทำสิ่งนี้

อย่าเอามาใช้ส่วนตัว

ดังคำกล่าวที่ชาญฉลาดกล่าวไปว่า "ทุกคนรอบตัวคุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่คุณไม่รู้" นั่นหมายความว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องพึ่งพาความเชื่อหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าคน ๆ หนึ่งไม่ว่าจะด้วยคำพูดหรือการกระทำของเขาต้องการทำร้ายความรู้สึกของคุณโดยเจตนา อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกขุ่นเคืองในความวุ่นวายของปัญหาโดยไม่สังเกตเห็นและไม่เห็นคุณค่าความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ความขุ่นเคืองลดลง แต่การตระหนักว่าคุณอาจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันสามารถบรรเทาความทุกข์ทรมานและลดความรู้สึกได้อย่างมาก

เปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์ที่หลากหลาย

คุณเจ็บปวดกลัวขุ่นเคืองโกรธและขุ่นเคืองไหม? คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำเช่นนั้น สิทธิในอารมณ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม อย่าด่าตัวเองเพื่อพวกเขานับประสาปราบปรามพวกเขาปล่อยให้พวกเขาเป็น ไม่ต้องกังวลอารมณ์จะผ่านไปอย่างแน่นอนแม้ว่าอาจใช้เวลาสักครู่ การปราบปรามและไม่สังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้จะทำให้อาการของคุณแย่ลงและแย่ลง หลังจากได้สัมผัสกับความรู้สึกทั้งหมดแล้วคุณจะสามารถรับรู้ยอมรับและให้อภัยได้ในที่สุด

ลองนึกย้อนไปถึงตอนที่คุณต้องขอขมา

หนึ่งในเทคนิคที่ได้ผลที่สุดคือการจำครั้งสุดท้ายที่ตัวคุณเองตกอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันและคุณต้องขอการให้อภัย ขอแนะนำให้ทำซ้ำเหตุการณ์นี้ในรายละเอียดทั้งหมดเพื่อย้อนกลับไปยังความรู้สึกที่คุณประสบและสาเหตุที่ทำให้คุณขุ่นเคืองอีกครั้ง เทคนิคดังกล่าวจะช่วยให้จำได้ว่าบางครั้งเราทุกคนก็ขุ่นเคืองกันและโดยทั่วไปแล้วนี่เป็นบรรทัดฐานของชีวิตเพราะเราไม่เหมาะและบางครั้งก็ทำตามแรงกระตุ้นโดยไม่คิดถึงความรู้สึกของผู้อื่น

ยังคงมาจากภาพยนตร์
ยังคงมาจากภาพยนตร์

วิเคราะห์การทะเลาะ

ในการทะเลาะกันอย่างดุเดือดบางครั้งเรามองว่าแม้แต่คนที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุดก็เป็นปฏิปักษ์และทุกคำพูดที่เขาพูดนั้นเป็นการดูถูกมนุษย์ แต่ทันทีที่ความสนใจบรรเทาลงและด้วยจิตใจที่ชัดเจนเราเข้าใจว่าการชุลมุนนั้นไม่คุ้มกับคำด่าและคุณไม่ได้โกรธเคืองกับคำพูดของคู่ของคุณ แต่โดยทั่วไปสำหรับเหตุผลอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง - มันเป็นเรื่องยาก วันที่ทำงานฝนตกนอกหน้าต่างเพื่อนยกเลิกการนัดหมาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญมากเมื่อต้องใจเย็นลงเพื่อวิเคราะห์ความขัดแย้งและพิจารณาปัญหาจากมุมต่างๆ

คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัย

“ฉันอยากจะพูดถึงอีกด้านหนึ่ง - โดยทั่วไปแล้วไม่จำเป็นต้องให้อภัย อาจไม่ใช่ความคิดเห็นที่ได้รับความนิยมมากนัก แต่ความคิดที่ว่าคุณต้องให้อภัยมักจะกลายเป็นภาระหนัก ดังนั้นก่อนอื่นก่อนที่คน ๆ หนึ่งจะมาให้อภัยด้วยตัวเองหรือในการบำบัดและการบำบัดที่มีคุณภาพดีมักจะหมายถึงการให้อภัยแม้ว่าจะไม่เสมอไปฉันก็ขอแนะนำให้โกรธจริงๆ ผ่านขั้นตอนที่ผู้ทำร้ายคุณภายในคุณต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เขาทำกับคุณและสิ่งที่เขาทำให้คุณรู้สึก นี่เป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราจะต้องผ่านไปหากเราต้องการปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเศร้าโศก และฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้เหมาะสมแค่ไหน แต่ฉันอยากจะย้ำอีกครั้งว่าชีวิตของเรามีความหลากหลายและมีสถานการณ์ที่ทำให้เส้นผมของเราเคลื่อนไหวได้จากนั้นให้อภัยถ้าคุณไม่ต้องการไม่จำเป็นเลย” Veronika Sidorova นักจิตวิทยาฝึกหัดผู้ก่อตั้งและนักอุดมการณ์ของโครงการ Otvet.co กล่าว