สารบัญ:

5 ขั้นตอนในการหยุดใช้โทรศัพท์ของคุณอย่างไร้จุดหมาย
5 ขั้นตอนในการหยุดใช้โทรศัพท์ของคุณอย่างไร้จุดหมาย

วีดีโอ: 5 ขั้นตอนในการหยุดใช้โทรศัพท์ของคุณอย่างไร้จุดหมาย

วีดีโอ: 5 ขั้นตอนในการหยุดใช้โทรศัพท์ของคุณอย่างไร้จุดหมาย
วีดีโอ: 20 วิธียืดอายุการใช้งานโทรศัพท์มือถือของคุณ 2024, มีนาคม
Anonim
Image
Image

การลดเวลาที่เราใช้ในการท่องโซเชียลเน็ตเวิร์กและการท่องเว็บแบบไม่ผูกมัดนั้นเป็นสิ่งที่ดีในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย โทรศัพท์ของเราดูเหมือนจะมุ่งเน้นไปที่ชีวิตทั้งหมด: จากข้อมูลเกี่ยวกับงานจบลงด้วยการสื่อสารกับเพื่อนและแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิ มันยากอย่างเหลือเชื่อที่จะผ่านพ้นไปได้หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่ก็ยากพอ ๆ กันที่จะหยุดรู้สึกสำนึกผิดต่อคำแนะนำเมื่อดูระยะเวลาที่ใช้กับโทรศัพท์ในหนึ่งสัปดาห์ ไม่กี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มลดเวลาที่เสียไปได้

ลองใช้อโรมาเทอราพี

อโรมาเธอราพีและคุณสมบัติผ่อนคลายของมันจะทำให้คุณคิดอีกครั้งก่อนที่โทรศัพท์จะอยู่ในมือคุณ หยดน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบเพียงไม่กี่หยดลงบนฝ่ามือถูมือเข้าหากันจากนั้นเลื่อนฝ่ามือไปที่จมูกและปากจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้ง วิธีง่ายๆเช่นนี้จะช่วยให้คุณปิดสติจากเป้าหมายที่ผลักดันให้คุณกลับไปที่โทรศัพท์

ออกไปเดินเล่น

การออกไปข้างนอกจะช่วยให้คุณเสียสมาธิและผ่อนคลายแทนที่จะคว้าโทรศัพท์อีกครั้ง ในการเดินคุณสามารถแค่มองไปรอบ ๆ ช้าๆและมองไปที่ต้นไม้ที่คุ้นเคยด้วยสายตาใหม่ ๆ หรือฟังเสียงนกร้องเจื้อยแจ้ว การสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าลึก ๆ จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสังเกตเห็นความสวยงามรอบ ๆ ตัวได้และไม่ได้อยู่ในอุปกรณ์ต่างๆ

การฝึกหายใจ

การค้นหาความสงบและความเงียบสงบในขณะที่เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้อย่างชัดเจน ดูเหมือนว่าถึงเวลาลองหายใจออก หลับตาลดไหล่ลงคลายกล้ามเนื้อใบหน้าจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจเป็นชุดจนถึงแปดโมงแล้วหายใจออกอีกครั้งนับเป็นแปด ควรทำแบบฝึกหัดง่ายๆนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเอง

ตั้งเวลา

การจัดสรรเวลาที่ จำกัด ในการท่องโซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตของคุณเองอย่างมีความสามารถ การตั้งเวลาจะช่วยให้คุณละทิ้งความคิดที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวเพื่อเช็คอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์ก นอกจากนี้ควรห้ามการใช้อุปกรณ์ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน แต่คุณสามารถอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณแทนและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลับได้จริง

ชาร์จโทรศัพท์ของคุณในห้องอื่น

แกดเจ็ตมักจะหมดไฟเมื่อใช้งานเป็นประจำ แต่ก็ยากที่จะหลีกหนีจากชีวิตเสมือนจริงแม้ว่าโทรศัพท์จะเชื่อมต่อกับเครื่องชาร์จก็ตาม ทำเช่นนี้ในห้องอื่นเพื่อให้ทั้งโทรศัพท์และตัวคุณเองมีเวลาพักผ่อน